怪我の予防どうしてる？

今日から12月。

いよいよ年末ですね。私はコンビニを経営しているのですが、この時期はなんと言ってもクリスマス！

来客及び売上が見込めるので、あの手この手で集客、販売につなげたらと思ってます。

やはり、チキンですかね。うちの店はクリスマスケーキはあまり売れないので、チキンをたくさん売りたいなと思ってます！

と、クリスマス、年末と何かと忙しい師走の時期ですが、野球に関しては、いわゆるオフシーズンとなるわけです。

この時期は、どこのチームも体を強くする時期ですよね。

この冬のトレーニングで、体がたくましくなって、投げるボールのスピードが上がったり、打った打球が強くなったりするので、選手にはきつい時期ですが、とても大事な期間になります。

この時期、体を強くすると、年間通して、怪我のしにくい強い体になります。

高校生あたりならウェイトトレーニングして、全体的にビルドアップする事も可能ですが、成長期に当たる、小学生、中学生はどうするかというと、やはり下半身強化が中心になります。

長距離や短距離、ゆっくり重心移動して体全体の強化。

などが中心になりますね。

息子のチームは大体毎回10キロ走ってます。

多い時は15キロ走ります。

それくらいやってもみんな以外に平気な顔してるんですよね。

やはり続ける事で体力は付きます。体がしっかりしてくるので、怪我しにくくなります。

では、この成長期に起こしやすい怪我、故障は何かと考えたのですが、私は多く感じるのは、腰の怪我が目立つ気がします。

ヘルニアや腰椎分離症が多いですね。

腰は何をしても使うので、完治に時間を要します。

ですので、予防が重要だと思います。

1番の予防は、「ストレッチ」だと私は思ってます。

成長期、骨が伸びるかわりに、各関節が硬くなる子がいます。

そういう人は大体ストレッチをしてない子が多いです。

関節の硬い人は大体怪我しがちです。

投げたら、アイシングしてからストレッチ。

走ったら、股関節のストレッチ。

など。

風呂上がりに毎日やるだけで怪我の予防は大体出来ます。医者にがからないので、お金もかかりません。

怪我をすると、かかってしまいます。

自分の子供には、口を酸っぱくストレッチするよう促した方が良いです。

言わないとやろうとする子多いです。

野球は結構お金のかかるスポーツです。

ストレッチを良くやって、無駄な経費を抑えましょう。